刚怀孕前3个月非常关键，要注意很多方面。首先要及时补充叶酸，每天补充0.4-0.8毫克的叶酸，能预防胎儿神经管畸形。
饮食方面要注意
营养均衡： 要保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的来源。同时要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄取。比如每天可以吃300-500克的蔬菜，种类要多样，涵盖绿叶菜、根茎类蔬菜等。避免食用的食物： 要远离辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒等，这类食物可能会刺激肠胃，引起不适。还要避免吃生冷的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮、生鱼片等，防止引起腹泻等问题，影响胎儿健康。
生活习惯要调整
充足休息： 怀孕初期身体比较疲惫，要保证充足的睡眠，每天最好保证7-8小时的睡眠时间。尽量不要熬夜，晚上11点前最好进入睡眠状态。适度活动： 可以进行适量的轻体力活动，像散步，每天散步30分钟左右比较合适，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会导致流产等风险。
远离有害因素
远离辐射： 要尽量远离电脑、手机等有辐射的电子产品，使用电脑时最好距离1米以上。如果工作需要长时间面对电脑，可以穿防辐射服。同时也要远离X射线等有辐射的检查，除非是必须的医学检查。避免接触化学物质： 不要接触农药、油漆等化学物质，这些化学物质可能会通过皮肤等途径进入体内，影响胎儿发育。如果工作环境有这类物质，要调换工作岗位。