来月经时可以适当吃橙子、绿豆、猪血、百香果等食物，它们有助于促进月经血的排出。具体如下：
一、橙子：含有丰富的纤维。1.多吃橙子能促进排便，减少体内毒素堆积，在生理期有助于身体排毒。
二、绿豆：具有解百毒的功效。1.可以帮助排出体内有毒物质，促进身体正常代谢。
三、猪血：含有血浆蛋白。1.经胃酸和酶分解后会产生一种物质，这种物质能与侵入人体的粉尘和有害金属微粒发生反应，使其变成不易被吸收的废物并排出体外，具有加速排毒和净化血液的效果。2.还能提供多种身体所需的微量元素，对于经期容易出现头晕目眩的女性很有帮助。
四、百香果：可以适当食用百香果。1.百香果中富含各种维生素、氨基酸、微量元素等营养素，在月经期食用可以预防女性月经期贫血、身体疲乏等症状。
经期多喝温水有利于排出体内多余垃圾，同时经期不宜吃辛辣食物。
总之，经期合理选择这些食物，对女性身体有一定益处，但也要注意适量和自身身体状况。