钙片餐后和睡前吃最有利于吸收。具体如下：
一、餐后吃：钙片只有分解成钙离子才能够被人体充分吸收，而这需要在胃酸的作用下才能实现。若空腹服用钙片，会刺激胃粘膜分泌胃酸，从而可能导致胃粘膜被破坏以及出现胃肠道不适等症状。但在餐后，食物会刺激胃酸分泌，这样不仅能加速钙的分解和吸收，还可以减少胃肠道不适等情况的发生，所以说钙片餐后吃是最有利于吸收的。
二、睡前吃：人体在一日三餐中能摄取一定的钙，即便钙会随着尿液排出体外，人体所需的钙也能通过食物得到及时补充，以此来维持人体的血钙水平。而在睡前人体不再进食，此时血钙会处于全天的最低值，在这个时候吃钙片，吸收率会比较高，因此睡前吃钙片也是最有利于吸收的。
总之，钙片在餐后和睡前服用，吸收效果最佳。