乳酸钙、氯化钙、碳酸钙等有机钙和无机钙，在人体内的吸收程度有所不同。一般来说，乳酸钙和氯化钙是容易吸收的钙剂，碳酸钙的吸收则相对较差。
在选择钙剂时，除了考虑钙的吸收效率外，还需要考虑其他因素，如个人的健康状况、年龄、性别、饮食习惯等。以下是一些选择钙剂的建议：
对于胃肠道功能较好的成年人，可以选择碳酸钙等无机钙，因为它们的价格相对较低，且含钙量较高。
对于胃肠道功能较弱的人，或老年人，可以选择乳酸钙、氯化钙等有机钙，因为它们的吸收效率较高，且对胃肠道的刺激较小。
同时，还需要注意钙剂的补充剂量。过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，在补充钙剂时，应该按照医生或营养师的建议进行。
除了钙剂补充外，还可以通过饮食来摄取足够的钙。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入量，以满足身体对钙的需求。
需要注意的是，钙的吸收还受到其他因素的影响，如维生素D的摄入、身体的酸碱度等。因此，在补充钙剂的同时，还应该注意保持均衡的饮食和健康的生活方式，如适量运动、晒太阳等，以提高钙的吸收效率和利用效率。如果有特殊的健康问题或疾病，应该在医生的指导下进行钙剂的补充。