早上空腹锻炼并非适合所有人，一般来说，健康人群适度早上空腹锻炼是可行的，但需要注意一些问题。不过对于部分人群，早上空腹锻炼可能存在风险。
空腹锻炼的适宜人群
年轻健康人群： 身体状况良好、没有基础疾病的年轻人，适当早上空腹进行一些轻度的有氧运动，如慢跑10 - 20分钟，是可以的。这类人群身体代谢功能较好，空腹锻炼一般不会出现严重不适。有一定运动习惯的人： 长期坚持运动且身体适应能力较强的人，早上空腹进行中等强度的锻炼，像快速走30分钟左右，通常也能较好地适应。
空腹锻炼需谨慎的人群
低血糖人群： 本身有低血糖问题的人不适合早上空腹锻炼。因为空腹时血糖水平相对较低，运动时身体消耗能量，会进一步降低血糖，可能出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖症状，严重时甚至会危及健康。比如一些糖尿病患者如果血糖控制不佳且空腹锻炼，就容易引发危险。老年人： 老年人的身体机能相对较弱，尤其是心血管功能方面。早上空腹锻炼时，身体应激反应可能导致血压波动较大，增加心脑血管意外的风险。例如一些患有高血压、冠心病的老年人，早上空腹锻炼可能会加重病情。
空腹锻炼的注意事项
锻炼前的准备： 即使是健康人群早上空腹锻炼，也建议先喝少量温水，补充一些水分。比如喝100 - 200毫升的温水，可在一定程度上缓解空腹带来的不适，又不会马上引起血糖大幅波动。锻炼强度把控： 要根据自身情况合理控制锻炼强度。避免一开始就进行高强度、长时间的运动。可以先从轻度运动开始，如缓慢的伸展运动5 - 10分钟，让身体有个适应过程，再逐渐增加运动强度。锻炼后的补充： 锻炼结束后，应及时补充适量的碳水化合物和蛋白质。比如喝一杯含有少量糖分和蛋白质的运动饮料，或者吃一片全麦面包搭配一杯牛奶，以补充能量，维持血糖稳定，修复运动中受损的肌肉等组织。