降低食欲的方法包含以下几种：调整饮食习惯、进行运动、采取药物治疗以及施行手术治疗。
一、调整饮食习惯：
1.饭前适量饮用白开水，这样可以增加饱腹感，进而有助于降低食欲。
2.适当进食粗纤维食物，这类食物也容易让人产生饱腹感，从而实现食欲的降低。
二、运动：
要养成规律的运动习惯，通过运动能够分散对吃东西的注意力，对降低食欲有积极作用。
三、药物治疗：
目前相对安全的药物是利拉鲁肽。这是一种胰高血糖素类似物，除了能够有效降低血糖之外，还能通过抑制食欲、减少摄食，同时增加饱食感和能量消耗，以及延缓胃排空和胃肠蠕动，以此达到减轻体重以及改善中心性肥胖的效果。
四、手术治疗：
胃切除术会使胃的体积减小，这样既能够减少病人的摄食量，也可以降低食欲。
当经过调整饮食习惯和进行运动后，食欲仍然难以控制时，就需要到医院就诊，并且要在医生的指导下进行用药或者选择手术治疗。
总之，降低食欲有多种方法可供选择，要根据自身实际情况合理运用，必要时寻求专业帮助。