近视是常见视力问题，可通过一些方式来阻止近视度数进一步恶化，关键点如下：
一、视力保健：良好的视力习惯对预防近视至关重要。1.要避免长时间用眼，每小时应休息10至15分钟，可眺望远方或做适宜眼保健操来缓解眼部疲劳。比如在长时间学习或工作后，可站在窗边向远处眺望，让眼睛得到放松；做眼保健操时要准确按摩眼部穴位，力度适中。
二、控制用眼时间：长时间近距离用眼会使近视加重。1.应避免看手机、电脑、电视等屏幕超过两小时。2.看屏幕时要保持正确姿势，注意用眼距离和亮度等因素。例如，看屏幕时要保持一定距离，不能太近；屏幕亮度要适中，不能过亮或过暗。
三、户外活动：研究显示户外活动对减少近视的发生和发展有帮助。1.建议每天至少进行1至2小时户外活动。在户外可以让眼睛接触更多自然光线，从而有助于眼睛的健康。
四、睡眠充足：保证每天有充足睡眠时间，这对缓解眼部疲劳和压力、保护视力有一定作用。1.要养成良好的睡眠习惯，按时入睡和起床。2.营造舒适的睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜温度。
五、矫正视力：近视度数高时需佩戴眼镜或隐形眼镜矫正视力。1.但佩戴不当会影响近视恶化，所以要遵循医生建议正确选择和佩戴。比如选择合适度数的眼镜，隐形眼镜要注意正确的佩戴和护理方法。
六、食物营养：多吃富含维生素A、C、E以及锌等微量元素的食物，利于保护眼睛健康。1.可多吃胡萝卜、橙子、坚果等富含相关营养的食物。
总之，减少近视度数需改变不良视力习惯、控制用眼时间、多进行户外活动、保证充足睡眠、正确矫正视力以及摄入适当营养。度数较高的近视患者应及时就医，接受专业治疗和监测。