没怀孕时可以吃叶酸，补充叶酸能够预防胎儿神经管畸形，一般建议从备孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕后的前三个月。如果没有怀孕，但是有怀孕的计划，现在开始吃叶酸也是可以的。以下是吃叶酸的一些注意事项：
1.服用叶酸片补充叶酸是一种比较常见的方法，一般每天服用0.4毫克即可。如果是多维片，其中可能也含有叶酸，具体的服用剂量可以查看药品说明书或咨询医生。
2.除了服用叶酸片，还可以通过食物来补充叶酸。富含叶酸的食物有很多，比如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等。备孕期间可以适当多吃这些食物。
3.叶酸的吸收因人而异，有些人可能会对叶酸过敏，或者服用后出现不良反应。如果在服用叶酸期间出现不适症状，应该及时停止服用，并咨询医生的意见。
4.服用叶酸期间，还需要注意其他营养素的摄入，保持均衡的饮食。同时，要避免服用可能影响叶酸吸收的药物，如抗癫痫药、阿司匹林等。
5.如果在备孕期间发现自己已经怀孕，应该及时停止服用叶酸，并咨询医生的意见，确定是否需要调整剂量或继续服用。
总之，补充叶酸对于备孕和怀孕都非常重要，但是也需要注意正确的服用方法和剂量。如果对叶酸的补充有任何疑问，最好咨询医生的意见。