胃里有气可通过多种方法排出，包括饮食调节、运动调节、药物等，同时日常饮食也应注意细嚼慢咽、避免暴饮暴食，以维护身体健康。具体如下：
一、饮食调节：主要是选择进食软食、流食及易消化食物，尽量减少油腻食物以及产气多的食物摄入，例如各种豆类制品。因为这类食物容易在消化道内产生较多气体，从而加重胃里有气的情况，而选择易消化的食物能减轻肠胃负担，有助于气体排出。
二、运动调节：适当进行运动，如跳绳、游泳等。这样可以促进胃肠蠕动，起到加快胃排空和排气的作用。运动能增强肠胃的动力，帮助气体顺利排出。
三、药物：患者可在医生指导下服用一些促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、西沙必利片等，这些药物能促进胃排空。此类药物可以改善肠胃的运动功能，加速气体从胃内排出。
总之，要缓解胃里有气的状况，需综合采取各种方法，同时要合理安排饮食，做到每日三餐定时定量，避免胃胀气加重。