吃了方便面可能会有以下危害：
1.营养不良：方便面通常是经过油炸或烘焙处理的，其中的营养成分已经被破坏或减少。长期以方便面为主食，容易导致营养不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
2.油脂摄入过多：方便面中的油脂含量较高，摄入过多的油脂会增加血液中的胆固醇和甘油三酯水平，增加心血管疾病的风险。
3.盐分摄入过高：方便面中含有大量的盐分，摄入过多的盐分会导致血压升高，增加肾脏的负担，还可能引起水肿等问题。
4.添加剂问题：方便面中可能添加了防腐剂、人工色素、香料等食品添加剂，长期摄入可能对健康造成潜在威胁。
5.消化问题：方便面中的油脂和盐分含量较高，不易消化，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。
6.易导致肥胖：方便面的热量较高，长期大量食用容易导致体重增加，增加肥胖相关疾病的风险。
7.影响血糖控制：方便面通常是高碳水化合物食品，摄入后会迅速升高血糖水平，对于糖尿病患者来说，可能会影响血糖控制。
为了保持健康，建议适量食用方便面，并搭配其他营养丰富的食物，如蔬菜、水果、肉类、豆类等。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖方便面。此外，选择低油、低盐、低糖的方便面产品也是有益的。如果有特殊的健康需求或饮食限制，应咨询医生或专业的营养师的建议。