晚餐吃一个苹果有助于减肥。
一、控制饮食摄入量对减肥很重要。减肥期间要适当控制饮食的摄入量，减少食物热量的摄取。晚餐少吃或不吃是常见做法，而吃一个苹果在这方面有独特优势。苹果富含维生素和膳食纤维，且不含脂肪，能补充营养又能避免饥饿感，所以晚餐吃苹果对减肥有益。
二、需注意胃酸分泌多的人群。苹果偏酸性，对于胃酸分泌较多的人可能会出现烧心、反酸等症状。这类人群可以适当选择吃一个鸡蛋或少量主食，这样既有助于减肥，又对保护胃黏膜有一定好处。
三、减肥还应结合体育运动。减肥期间，除了合理控制饮食外，增加体育运动也必不可少。体育运动对于减轻体重和塑形都能发挥积极作用。
总之，晚餐吃苹果在减肥中有一定帮助，但要根据自身情况合理选择，同时结合运动，以更好地实现减肥目标。