胃疼想吐胃胀不想吃东西时，首先要考虑可能是消化不良、胃炎等问题。一般可以先通过调整饮食等非药物方式来缓解，如果情况持续不改善需及时就医。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为5 - 6餐，每餐吃七八分饱，这样能减轻胃肠负担，缓解胃胀等不适。比如早上可以吃半杯燕麦粥搭配一个水煮蛋，上午10点左右吃点水果，中午吃小半碗米饭搭配清淡的蔬菜和少量鱼肉，下午3点左右再吃些易消化的点心，晚上少吃点。选择易消化食物： 多吃些粥类，像小米粥、南瓜粥等，小米粥有保护胃黏膜的作用，南瓜粥能中和胃酸。还可以吃软面条，面条容易消化吸收，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，这类食物会刺激胃肠道，加重胃疼、胃胀等症状。
观察症状变化
记录持续时间： 如果胃疼、想吐、胃胀不想吃东西的情况持续超过24小时还没有缓解，就要引起重视，及时去医院就诊。比如从早上开始出现这些症状，到第二天早上还没有减轻，就需要去看医生。留意伴随症状： 看看是否伴有呕吐物带血、黑便等情况，如果有，那可能是比较严重的胃肠道问题，必须马上就医。比如呕吐物中带有鲜红色的血或者像咖啡渣一样的暗色物质，或者大便颜色发黑像柏油样，这都提示可能有消化道出血等严重情况。
尝试适度运动
饭后轻缓活动： 在饭后半小时左右，可以进行一些轻度的活动，比如慢走，每次慢走15 - 20分钟，速度不要太快，这样有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。但要注意，刚吃完饭不要马上剧烈运动，像快跑、跳绳等，否则会加重肠胃负担。按摩腹部： 也可以自己按摩腹部，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。不过如果胃疼比较剧烈时，就不要按摩了，以免加重疼痛。