吃东西反胃想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、过甜或过咸的食物摄入，这些食物可能刺激胃黏膜，引起反胃。
注意饮食时间：避免在睡前过饱或过度饥饿时进食。
慢慢咀嚼：充分咀嚼食物，有助于消化。
2.保持良好的生活习惯：
避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会刺激胃黏膜，影响消化功能。
控制压力：长期的压力可能导致胃酸分泌过多，引起反胃。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节身体的生理节律。
3.药物治疗：
如果反胃想吐症状严重影响生活，可以咨询医生，根据具体情况开具合适的药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂或促胃肠动力药等。
4.就医检查：
如果反胃想吐持续时间较长、伴随其他症状（如胃痛、呕吐物带血、发热等）或经过调整饮食和生活习惯后仍无改善，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如胃镜、血液检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
特殊人群：孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，在出现吃东西反胃想吐时，应特别注意，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，如果反胃想吐是由怀孕引起的，应及时进行产前检查和咨询。