脖子落枕最快缓解方法可以通过物理治疗来实现，一般在1-2天内就能有明显改善。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，放入40-50℃左右的温水中浸湿，然后拧干敷在脖子疼痛的部位，每次热敷15-20分钟，每天可以进行3-4次。热敷能够促进颈部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。暖宝宝热敷： 选择合适大小的暖宝宝，贴在脖子疼痛处，暖宝宝能持续发热，同样可以起到促进血液循环、缓解肌肉僵硬的作用，每次贴2-3小时，间隔几个小时可再贴。
按摩舒缓法
自我轻柔按摩： 坐在椅子上，身体放松，用手指轻轻按住脖子疼痛的肌肉部位，从脖子底部开始，缓慢向上按摩，力度要适中，以能感受到轻微酸痛但不刺痛为宜，每次按摩10-15分钟。也可以用拇指和其他手指拿捏颈部肌肉，从颈后部两侧肌肉开始，逐渐向颈部中间移动。请他人协助按摩： 如果自己按摩不方便，可以让家人或朋友帮忙，让其用手掌根部轻轻按揉脖子疼痛处，按揉方向同样是从下往上，按揉力度可稍大些，但要注意避免用力过猛造成二次伤害，每次按揉10分钟左右。
运动康复法
颈部缓慢转动： 坐在椅子上，保持身体端正，慢慢转动头部，先顺时针转动颈部，转动幅度不要过大，感觉颈部肌肉有轻微拉伸感即可，转动5-8圈，然后再逆时针转动相同圈数。转动时要缓慢进行，避免快速转动导致疼痛加重。颈部拉伸运动： 站立或坐姿端正，将右手放在头部右侧，轻轻向右侧拉头部，感受颈部左侧肌肉的拉伸，保持15-20秒，然后换另一侧，用左手拉头部左侧，拉伸右侧颈部肌肉，左右两侧各做2-3次。通过这些简单运动可以放松颈部肌肉，缓解落枕引起的不适。