头晕可通过如下方法缓解：
一、一般治疗：要保持环境安静，避免受到强光和强声刺激以免加重头晕。可通过戒烟限酒、保持低盐低脂饮食、进行适当锻炼等方式来减轻头晕症状。
1.环境方面：安静的环境有助于减少外界因素对头部的不良影响。
2.生活习惯：戒烟限酒可减少对身体的损害，低盐低脂饮食利于维持血管健康，适当锻炼能增强体质和改善血液循环。
二、药物治疗：可给予止晕药物，常见的有倍他司汀、氟桂利嗪等。
1.倍他司汀：能改善内耳循环障碍等引起的头晕。
2.氟桂利嗪：对偏头痛等导致的头晕有一定效果。
三、针对性治疗：明确头晕原因后进行针对性治疗。若是脑供血不足、脑梗死等引发的头晕，可使用活血化瘀、扩张血管类药物；若为耳石症引起的头晕，可采用耳石复位方法。此外还有其他原因，需到医院具体明确。
1.脑供血不足和脑梗死：活血化瘀和扩张血管药物能改善脑部血液供应。
2.耳石症：耳石复位是有效的治疗手段。
总之，应先到医院进行相关检查以明确头晕的具体原因，再给予针对性治疗，这样才能更有效地从根本上缓解头晕。