头晕且感觉头很重可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.调整姿势：改变头部的位置，从坐姿或站立位改为卧位，或者调整头部的高度，以减轻头部的压力。
3.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体的紧张来缓解头晕和头重的感觉。
4.避免诱因：尽量避免引起头晕和头重的因素，如长时间低头、仰头、快速改变头部位置、长时间保持同一姿势等。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，避免过度饮酒、咖啡因和高盐食物的摄入。
6.药物治疗：如果头晕和头重严重影响生活，可以考虑使用一些药物，如抗组胺药、晕车药等，但请在医生的指导下使用。
7.就医：如果头晕和头重持续时间较长、伴随其他症状或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，头晕和头重可能是严重疾病的症状，如低血压、贫血、颈椎病、内耳疾病等。因此，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。