多吃橘子有诸多好处。橘子富含维生素C等营养成分，一般每天吃3 - 5个橘子较为适宜，能为身体带来多方面益处。
补充维生素C方面
增强免疫力：橘子中含有大量的维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克。维生素C可以增强白细胞的活性，提高身体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭，降低患感冒等疾病的风险。促进胶原蛋白合成：维生素C是合成胶原蛋白的重要原料，多吃橘子有助于皮肤、骨骼、血管等组织中胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑有弹性，维持骨骼的正常结构和血管的韧性等。
改善消化系统功能
促进消化：橘子中含有丰富的膳食纤维，适量食用能促进肠道蠕动。比如，膳食纤维可以增加粪便体积，预防便秘。而且橘子中的某些成分还能刺激消化液分泌，帮助食物更好地消化吸收，缓解消化不良等问题。缓解食欲不振：橘子独特的酸甜口味可以刺激味觉，增进食欲，对于一些食欲不佳的人来说，吃橘子能在一定程度上改善进食状况。
对心血管健康的益处
降低胆固醇：橘子中的果胶等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橘子等富含果胶的水果，能够减少肠道对胆固醇的吸收，从而对心血管健康起到保护作用，降低患动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。辅助降血压：橘子中含有钾元素，钾元素有助于促进钠的排出，维持体内电解质平衡，对血压有一定的调节作用。适量摄入钾可以帮助降低血压，对于轻度高血压患者来说，多吃橘子等含钾丰富的水果是一种健康的非药物辅助降压方式。
保护眼睛
预防干眼症：橘子中的维生素A或其前体胡萝卜素等成分对眼睛有益。维生素A是视网膜的重要组成部分，多吃橘子可以为眼睛提供充足的营养，预防干眼症等眼部疾病，维持良好的视力。缓解视疲劳：橘子中的一些营养成分能够缓解眼睛的疲劳感，对于长时间用眼的人群，如学生、上班族等，适当吃橘子可以帮助减轻眼睛的酸涩等不适症状。