关键点：自卑由多种因素造成，可通过做擅长事等树立自信、改善自卑情绪，常自卑可多交流沟通等，严重自卑可咨询专业心理咨询师，用认知、行为、精神分析等治疗。
一、自卑的成因包括原生家庭、性格特点、人格特征等。这些因素可能会导致个体对自己产生负面的认知和评价，从而出现自卑心理。
二、树立自信可以从自己擅长的事情入手。先在擅长领域取得一些小的成功，逐渐积累起自信，进而提升整体的自信心，这样有助于改善自卑情绪。
三、如果经常出现自卑情况，多与人交流、沟通，参加集体社交活动能提高交际能力。还可以从自己感兴趣和擅长的事情做起，以获得更多成功体验来增强自信。
四、对于比较严重的自卑，可以向专业的心理咨询师寻求帮助。认知治疗能帮助改变不良认知模式，行为治疗可通过训练新行为来增强自信，精神分析治疗能深入探究潜意识中的问题根源，这些都有助于缓解自卑情绪。
总结概况提示：自卑成因多样，可采取多种方式来树立和提升自信，严重时可借助专业心理咨询及治疗来改善。