髌骨不稳即髌骨不稳定，可能自愈，但多数需辅助治疗、药物治疗乃至手术治疗。髌骨不稳定多由股四头肌异常、膝关节力线异常、髌骨形状异常等导致，会有髌骨关节不稳定、髌骨偏移或半脱位表现，伴随疼痛、肿胀、肌肉萎缩等症状。髌骨是人体最大籽骨，位于股骨下端前面、股四头肌腱内，上宽下尖，前面粗糙，后面为关节面，与股骨髌面相关节，其具备保护膝关节、避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦、增加膝关节稳定性等功能。
一、轻度且无症状的髌骨不稳定可能自愈。
二、有症状的髌骨不稳定通常不能自愈，需采取以下措施：
1.可佩戴支具维持稳定性。
2.通过热敷、红外线等改善疼痛症状。
3.使用布洛芬、吲哚美辛等非甾体抗炎药治疗，或使用氨基葡萄糖类药物保护软骨。
4.必要时需手术改善相关表现。
日常生活中要限制登高、爬坡等运动以减轻髌骨关节负重，减少髌骨磨损，同时要适当进行功能锻炼，如慢跑、仰卧起坐、骑自行车等，利于增强髌骨周围肌肉力量，维持髌骨稳定性。
总之，对于髌骨不稳定要根据具体情况选择合适的应对方式，以促进恢复和保持膝关节健康。