吃保健品既有提高免疫力、预防缺钙等益处，但过量服用又会带来身体中毒、免疫力下降、消化不良等弊端。
一、好处：
1.提高免疫力：保健品往往具有很高的营养价值，包含高蛋白、维生素、微量元素等成分，能够补充人体所需营养，进而增强机体抵抗力与免疫力。日常生活中可以适度食用保健品来提升免疫功能。
2.预防缺钙：保健品有众多品类，像是鱼肝油、钙片、软骨素等。这些可以补充人体缺乏的钙质，其中鱼肝油还能促进人体对钙的吸收，有利于增强骨骼免疫力，促进骨骼发育，通常能起到预防缺钙、软骨病等作用，但不可频繁食用以免引起不适。
二、坏处：
1.中毒：许多保健品含有药物成分，若长期服用，药物可能会在体内蓄积，从而引发中毒现象。
2.免疫力下降：部分保健品会对人体免疫力产生影响，导致免疫力降低，出现某些维生素、微量元素缺乏等情况。
3.消化不良：有些保健品具有补阴、补阳的功效，若长期食用可能会造成身体阴阳失调，进而导致消化不良等肠胃功能问题。
在日常生活中，正所谓是药三分毒，保健品亦是如此，有需要时进行补充，没需要时尤其不建议长期服用。
关键点信息：保健品的好处包括提高免疫力、预防缺钙等；坏处有中毒、免疫力下降、消化不良等；应根据需要补充，避免长期不必要服用。