吃保健品既有好处如提高免疫力、预防缺钙等，又有坏处如过量服用会导致中毒、免疫力下降、消化不良等。
一、好处
1.提高免疫力：保健品通常具有较高的营养价值，富含高蛋白、维生素、微量元素等成分。这些营养物质可以补充人体所需，进而增强机体的抵抗力和免疫力。在日常生活中，适量食用保健品有助于提升免疫功能。
2.预防缺钙：保健品的种类多样，像鱼肝油、钙片、软骨素等。它们能够补充人体缺乏的钙质，其中鱼肝油还可促进人体对钙的吸收。这对于增强骨骼的免疫力、促进骨骼发育有积极作用，一般可起到预防缺钙、软骨病等问题的效果。
二、坏处
1.中毒：许多保健品中含有药物成分，若长期服用，这些药物成分可能会在体内积聚，从而引发中毒现象。
2.免疫力下降：某些保健品会对人体的免疫力产生影响，可能导致人体免疫力下降，以及出现某些维生素、微量元素等的缺乏。
3.消化不良：部分保健品具有补阴、补阳等功效，如果长期食用，可能会导致身体阴阳失调，进而引发消化不良等肠胃功能方面的问题。
在日常生活中，要认识到是药物都有一定的毒性，保健品也不例外。应该根据实际需求进行补充，而非在不需要时也随意服用，尤其是避免长期服用。
关键点：吃保健品好处是提高免疫力、预防缺钙等，坏处是过量服用导致中毒、免疫力下降、消化不良等；药物有三分毒性，保健品亦然，按需补充，避免长期服用。