来大姨妈肚子一直疼，可通过一般调理、物理缓解、药物辅助等方法来改善。一般来说，约80%的原发性痛经可通过调整生活方式等得到缓解。
一般调理方法
保暖很重要： 要注意腹部保暖，尤其是在月经期间，避免受凉。可以多穿点衣服，或者使用暖水袋敷在腹部，这样能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。比如每天用暖水袋敷肚子15~20分钟，能让腹部保持温暖，缓解疼痛。饮食有讲究： 月经期间应避免吃生冷、辛辣刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热汤、热粥等。同时，要注意营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素等。例如每天喝一碗热的红糖水，能在一定程度上缓解痛经。
物理缓解方式
按摩来帮忙： 可以自己轻轻按摩下腹部，用手掌轻轻打圈按摩，力度适中，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩能促进腹部的血液循环，缓解子宫肌肉的紧张，从而减轻疼痛。不过要注意按摩时力度不要过大，以免引起不适。运动要适度： 在月经期间可以进行一些适度的运动，比如散步。每天散步30分钟左右，能促进身体的血液循环，放松身心，对缓解痛经有一定帮助。但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
药物辅助措施
非甾体抗炎药： 如果痛经比较严重，一般可以在医生指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。不过要注意，这类药物可能会有一些副作用，比如胃肠道不适等，所以不要自行盲目服用，一定要在医生的建议下使用。但需要注意的是，低龄儿童一般不建议使用这类药物来缓解痛经。