预防感染新型冠状病毒肺炎可以从多个方面入手。首先要知道,保持良好的个人卫生习惯是预防的重要环节。
个人卫生防护方面
勤洗手: 要用肥皂或含有酒精的洗手液洗手,每次洗手时间应不少于20秒,这样能有效清除手上可能沾染的病毒。比如在外出回家后、接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后都要及时洗手。正确佩戴口罩: 外出时应佩戴符合防护标准的口罩,尤其是在人员密集的场所、乘坐公共交通工具等情况下。佩戴口罩能阻挡飞沫传播病毒。
环境消毒方面
家居环境消毒: 定期对家居环境进行消毒,可使用含氯消毒剂等。像对门把手、桌面、地面等经常接触的表面,可定期用合适的消毒剂擦拭消毒。一般每周至少进行1 - 2次全面的家居消毒。公共环境注意: 在公共场合,尽量避免触摸公共物品的表面,若触摸后不要用手直接接触口、鼻、眼等部位。
增强自身免疫力方面
合理饮食: 保证营养均衡,多吃富含维生素、蛋白质的食物,如新鲜的蔬菜水果、牛奶、鸡蛋等。例如每天应摄入足够的蔬菜,保证种类多样,像绿叶蔬菜、橙色蔬菜等都要包含。适度运动: 坚持适度的运动锻炼,每周至少进行3 - 5次运动,每次运动30分钟以上,如散步、慢跑、瑜伽等,运动能增强身体的抵抗力。充足睡眠: 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠,让身体得到充分的休息,有助于维持良好的免疫力。
