关键点：便秘的人能适量吃柿子，用量为200g（约1个）/天；柿子可润肠通便、凉血止血，能改善便秘及便血症状；糖尿病患者、脾胃虚寒人群慎吃柿子；柿子宜在两餐之间吃，避免空腹大量吃；便秘的人要养成规律排便习惯和保持规律运动。
以下是详细阐述：
一、便秘的人适量吃柿子
1.柿子富含纤维素和果胶，这些成分能够促进肠道蠕动，帮助排便，对于便秘患者有一定益处。
2.建议每天食用200克左右，也就是大约1个柿子。
二、柿子的功效
1.润肠通便的作用能有效改善便秘情况。
2.对于便秘导致的直肠、肛管黏膜损伤出血，柿子的凉血止血之效可改善便血症状。
三、食用柿子的注意人群
1.柿子中的糖分含量较高，糖尿病患者如果食用可能引起血糖波动，所以要谨慎食用。
2.柿子性凉，脾胃虚寒人群食用后可能会加重不适症状，也需谨慎。
四、柿子的正确吃法
1.最好在两餐之间吃，这样既可以补充营养，又不会影响正餐。
2.避免空腹大量吃柿子，以免柿子中的果胶与胃酸结合形成凝结块，进而影响正常消化。
五、便秘人群的其他注意事项
1.养成规律的排便习惯，避免憋便，上厕所时也要注意控制时长。
2.日常保持规律运动，有助于促进肠蠕动，改善便秘状况。
总结概况提示：便秘的人可适量吃柿子以获得其润肠等功效，但要注意适用人群和正确吃法，同时还要养成良好的排便和运动习惯来更好地改善便秘。