内分泌失调脸上长痘时，一般不建议吃虾。因为虾属于高蛋白且可能引起过敏的食物，有研究显示约15%的长痘人群食用高蛋白或易过敏食物后，痘痘会加重。
虾的特性与长痘的关联
虾的蛋白质含量： 虾的蛋白质含量较高，每100克虾中蛋白质含量约18克左右。内分泌失调长痘人群食用后，可能会加重身体的代谢负担，影响内分泌的调节，从而不利于痘痘的恢复。虾的致敏性： 部分人吃虾容易过敏，长痘人群皮肤处于敏感状态，食用虾后可能引发过敏反应，导致痘痘炎症加重，红肿、瘙痒等症状更明显。
长痘时饮食的正确选择
多吃蔬果： 应多吃富含维生素的蔬菜水果，像苹果，每天可吃1 - 2个，其中丰富的维生素C有助于调节内分泌，促进皮肤修复；还有西兰花，富含维生素A、维生素C等多种营养成分，能增强皮肤的抵抗力，对痘痘恢复有帮助。选择清淡主食： 主食可选择粗粮，如玉米，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，利于内分泌平衡。燕麦也是不错的选择，每天吃50 - 100克左右的燕麦，可稳定血糖，间接改善内分泌状况。
长痘的其他注意事项
生活作息方面： 要保证充足睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于内分泌的自我调节，对痘痘恢复很重要。还要注意皮肤清洁，每天用温和的洁面产品清洁脸部，早晚各一次，保持皮肤毛孔通畅，减少痘痘滋生。情绪管理： 要学会调节情绪，长期焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，每天至少进行30分钟的放松活动，让身心处于放松状态，利于内分泌恢复正常，进而改善长痘情况。