儿童晚上总是睡不着的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.睡眠环境问题：儿童的睡眠环境可能不舒适，例如房间温度过高或过低、噪音过大、光线过亮等。
2.生理因素：儿童在生长发育过程中，身体的生物钟还没有完全建立，可能会导致睡眠时间不规律。
3.心理因素：儿童可能因为白天受到惊吓、兴奋过度、压力过大等心理因素，导致晚上难以入睡。
4.饮食因素：儿童晚餐吃得过饱、过晚，或者食用了含有咖啡因、糖分等刺激性食物，也可能影响睡眠。
5.疾病因素：某些疾病，如感冒、咳嗽、过敏等，可能会导致儿童身体不适，影响睡眠。
6.睡眠习惯问题：儿童可能没有养成良好的睡眠习惯，例如白天睡眠时间过长、晚上熬夜等。
针对以上原因，可以采取以下措施来帮助儿童改善睡眠：
1.保持良好的睡眠环境：保持房间安静、黑暗、凉爽，适宜的温度和湿度。
2.建立规律的睡眠时间：帮助儿童建立规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
3.避免刺激性食物：晚餐应避免食用过饱、过晚，以及含有咖啡因、糖分等刺激性食物。
4.解决心理问题：帮助儿童解决白天的心理问题，如惊吓、兴奋过度、压力过大等。
5.注意饮食：儿童晚餐应适量，避免过饱或过饥。
6.培养良好的睡眠习惯：帮助儿童养成良好的睡眠习惯，如睡前放松、阅读等。
7.治疗疾病：如果儿童患有疾病，应及时治疗，以改善睡眠质量。
如果儿童长期存在睡眠问题，建议及时就医，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。