洗头时掉头发且额头头发稀疏可能由多种原因导致，一般来说，正常情况下每天掉50 - 100根头发属于正常范围，如果超过这个数量且额头头发稀疏需重视。
可能的原因分析
遗传因素： 如果家族中有脱发的遗传史，那么额头头发稀疏可能与遗传有关。比如父母一方有雄激素性脱发的遗传倾向，子女就有可能出现类似情况。遗传导致的脱发往往有一定的家族聚集性，受基因影响，毛囊对雄激素比较敏感，逐渐萎缩，从而出现头发稀疏。内分泌失调： 体内雄激素水平异常是常见原因之一。例如雄激素性脱发，就是因为雄激素分泌过多，导致毛囊微小化，头发逐渐变细、稀疏。像一些患有多囊卵巢综合征的女性，内分泌紊乱会影响激素水平，进而出现额头头发稀疏的情况，这种情况在女性中也较为常见。甲状腺功能异常也可能影响头发状况，甲状腺素分泌不足时，头发会变得干燥、稀疏。
日常护理注意事项
洗发水选择： 要选择适合自己发质的洗发水。如果是油性发质，可以选择控油效果较好的洗发水，但不要频繁使用去油过强的产品，以免过度清洁破坏头皮的水油平衡。一般建议2 - 3天洗一次头。对于头发稀疏的情况，选择含有生物素等营养成分的洗发水可能会有一定帮助，生物素有助于维持头发的健康。洗头方法： 洗头时水温不宜过高，一般控制在37 - 40℃比较合适。洗头的力度要轻柔，不要用力抓挠头皮，以免损伤毛囊。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，每次洗头时间控制在5 - 10分钟左右。
改善措施建议
调整生活方式： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。同时要减少压力，长期高压状态会导致内分泌失调加重脱发。可以通过适当运动来缓解压力，如每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、瑜伽等运动都比较适合。饮食调理： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多摄入富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持毛囊的正常功能。此外，黑芝麻、核桃等食物也对头发有益，可以适当多吃一些。