经常掉头发可能由多种原因引起，以下是一些能帮助减少掉头发的建议：
一、保持健康的生活方式：
1.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以维持头发的健康。比如多吃富含维生素B、E的食物，如豆类、坚果、蛋类等。
2.充足睡眠：良好的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢，对头发健康也很重要。
3.减轻压力：长期的高压力状态可能导致掉发，可通过适当的运动、休闲活动等缓解压力。
4.避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过度饮酒会对身体造成损害，也可能影响头发。
二、使用温和的洗发水：
1.选择不含刺激性化学成分的温和洗发水，这样可减少对头皮的刺激。
2.避免频繁更换洗发水品牌，以免头皮不适应。
三、按摩头皮：
1.经常用手指轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，为头发提供更多营养。
2.按摩时可采用圆周运动或从前向后的方式进行。
四、避免频繁使用热工具：
1.吹风机、烫发棒等热工具的频繁使用会损伤头发结构，使其变得脆弱易断。
2.如需使用，应注意温度不宜过高，使用间隔时间不宜过短。
五、注意头发的护理：
1.避免过度拉扯头发，如扎得过紧的辫子等。
2.梳理头发时使用宽齿梳，可减少对头发的损伤。
3.避免频繁使用染发剂和造型产品，这些产品可能含有化学成分对头发不利。
六、寻求医生的帮助：
1.如果掉发严重，应及时寻求医生帮助，排查是否存在潜在的健康问题，如甲状腺问题、贫血等。
2.医生会根据具体情况建议进行相关检查，并给出合适的治疗建议。
需要注意的是，掉头发是常见现象，通常不会对健康产生严重影响。若对自身掉发情况感到担忧，建议咨询医生进行诊断和治疗。