总是失眠可通过以下方法来解决：
一、心理调整：总是失眠多与心理因素相关。患者需进行心理调节，避免过大心理压力，消除抑郁、焦虑等不良情绪，多与家人交流，积极参与社交活动，坚持日常锻炼。当心理状态得以改善后，失眠情况也会逐渐好转。
1.与家人沟通：和家人分享自己的感受和想法，获得情感支持和理解，能有效缓解心理压力。
2.参加社交活动：融入社交圈子，增加人际交往，有助于转移注意力，放松心情。
3.坚持锻炼身体：适当运动可以促进身体的新陈代谢，释放压力，改善情绪状态。
二、睡前听轻缓音乐：患者总是失眠时，可在晚上睡前聆听节奏舒缓的音乐，这样能舒缓心理压力、陶冶情操，防止情绪过度紧张，同时有利于改善睡眠，帮助缩短入睡时间。
三、药物治疗：若患者总是失眠且自行调整无效，可在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物，或者使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗。同时建议患者调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，规律作息，避免食用刺激性食物，戒除烟、酒。
总之，对于总是失眠的情况，要综合采取多种方法来改善，包括心理调节、音乐辅助以及必要时的药物治疗等，同时注意生活习惯的调整。