头发里长疙瘩可能是毛囊炎、皮脂腺囊肿、软纤维瘤等原因导致的，可通过药物、物理、手术等方式改善，恢复期间避免过度挠抓。具体如下：
一、毛囊炎：这是一种毛囊受累的炎症性皮肤病，能发生在多处皮肤部位，头部出现时，炎症刺激毛囊会出现以毛囊为中心的红色丘疹，伴有疼痛和瘙痒。可遵医嘱使用红霉素软膏、他克莫司软膏、莫匹罗星软膏等药物消炎。
1.红霉素软膏：有抗菌消炎作用。
2.他克莫司软膏：可抑制免疫反应。
3.莫匹罗星软膏：能有效对抗细菌感染。
二、皮脂腺囊肿：因皮肤中皮脂导管堵塞引起，好发于面部、头部等，多发或单发，圆形，硬度适中且有弹性，一般可通过皮脂腺囊肿切除术治疗。
三、软纤维瘤：是皮肤良性肿瘤疾病，长在头发里会使头皮出现高于皮表的赘生物，质地柔软无弹性。可在专业医生操作下通过激光、液氮冷冻等方法去除。
(1)激光：利用激光能量破坏瘤体组织。
(2)液氮冷冻：通过液氮低温使瘤体坏死脱落。
头发里长疙瘩还可能有其他原因，如头癣、寻常疣等，应及时找出具体原因并针对性处理。恢复期间若有结痂，应加强保护，避免强行撕除以免感染。
总之，当头发里出现疙瘩时，要明确具体病因，然后选择合适的方法进行治疗和护理。