中度脂肪肝可以通过生活方式调整等方法来消除，一般通过3-6个月的综合干预有较大改善可能。
饮食调整方面
控制热量摄入： 每日热量摄入要合理，对于中度脂肪肝患者，男性每天大约需要1800-2200千卡，女性大约1500-1900千卡，根据自身情况进行调整，避免摄入过多高热量食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加蔬果摄入： 每天应保证蔬菜摄入量在500克左右，水果200-350克。蔬菜可选绿叶菜、西兰花、胡萝卜等，水果可选苹果、橙子、香蕉等，它们富含维生素、膳食纤维等，有助于促进代谢，帮助改善脂肪肝状况。
运动锻炼方面
有氧运动为主： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度一般保持在每分钟100-120步，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择慢跑，初始慢跑时间可从每次10分钟逐渐增加到30分钟左右。力量训练辅助： 可以适当进行力量训练，如每周进行2-3次的哑铃练习或者利用自身体重进行俯卧撑、仰卧起坐等训练。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，对改善脂肪肝有帮助。
生活习惯调整方面
规律作息： 保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应保持在7-8小时。长期熬夜会影响身体的代谢功能，不利于脂肪肝的恢复，所以要养成早睡早起的好习惯。戒烟限酒： 酒精对肝脏有直接的损害作用，中度脂肪肝患者必须严格戒酒。同时，也要尽量减少二手烟的吸入，吸烟也会加重肝脏的负担。
定期监测方面
肝功能检查： 每3-6个月要进行一次肝功能检查，通过检查谷丙转氨酶、谷草转氨酶等指标，了解肝脏的炎症情况。如果指标出现异常波动，要及时采取相应措施。肝脏超声检查： 每6-12个月进行一次肝脏超声检查，观察肝脏脂肪变的程度是否有改善，比如肝脏的回声情况等，以便及时调整治疗和干预方案。