中度脂肪肝是一种较为严重的肝脏疾病，需要采取综合的方法来消除。以下是一些建议：
1.饮食调整：
控制热量摄入：保持健康的体重，避免过度肥胖。中度脂肪肝患者应根据个人情况，合理控制每日的热量摄入，以维持身体的正常代谢。
增加蛋白质摄入：选择优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆类等，以帮助修复和再生肝细胞。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入，避免血糖波动过大。适量增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
限制脂肪摄入：避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、油炸食品、奶油等，选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
避免饮酒：酒精对肝脏有直接损害作用，中度脂肪肝患者应绝对戒酒。
2.增加运动量：
有氧运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以促进脂肪的消耗和代谢。
抗阻运动：结合抗阻训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减轻脂肪肝。
坚持运动：运动需要长期坚持，才能取得良好的效果。逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.治疗基础疾病：
控制血糖：如果患有糖尿病，应积极控制血糖水平，避免血糖波动对肝脏造成损害。
控制血脂：如有高血脂，应采取相应的降脂治疗，如服用他汀类药物等。
治疗其他疾病：如高血压、肥胖等，应积极治疗原发疾病，以改善脂肪肝的病情。
4.定期复查：
定期体检：定期进行肝功能、肝脏超声等检查，了解脂肪肝的进展情况，以及是否有其他并发症的发生。
遵医嘱治疗：根据医生的建议，合理使用保肝药物、降脂药物等，避免自行用药或停药。
5.改变生活方式：
保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分的休息。
减轻压力：学会放松和减压，避免长期处于紧张、焦虑的状态。
戒烟：吸烟会加重肝脏的损害，应戒烟。
需要注意的是，中度脂肪肝的消除需要时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，同时注意饮食、运动和生活方式的调整。如果病情严重或有其他并发症，可能需要进一步的治疗。此外，对于脂肪肝的治疗，个体差异较大，具体的治疗方案应根据患者的具体情况制定。如果对脂肪肝的治疗有任何疑问，应咨询医生或专业的医疗人员。