腰椎间盘突出症手术后通常可采用直腿抬高训练、小燕飞训练等康复训练方法。腰椎间盘突出症一般与长期伏案工作、腰肌劳损等因素有关，其常见症状包括腰部疼痛、下肢麻木等。
一、直腿抬高训练
1.患者需仰卧于床上，双腿保持自然伸直状态，脚掌与床面垂直。
2.然后缓慢地抬高右腿，使其距离床面约30厘米左右，维持该状态约10秒钟后再放下。
3.接着用同样的方法抬高左腿，如此可反复进行10至20次。
二、小燕飞训练
1.患者要俯卧于床上，双手放置在身体两侧，全身自然放松。
2.接着以胸腹部为支点，用力抬起上半身和下半身。
3.保持3至5秒后，再缓慢恢复俯卧姿势。
以上康复训练均应在专业医生指导下进行。在手术后初期，患者必须避免剧烈活动和负重，以防引起不适。若在训练过程中出现不适，患者应及时向医生反馈并进行相应处理。
总之，腰椎间盘突出症手术后的康复训练要科学合理，严格遵循医生的指导，同时要注意观察身体反应，如有异常及时处理。