拉肚子即腹泻，以下是关于中暑和腹泻的一些建议：
1.立即脱离高温环境，转移至通风阴凉处休息。
2.饮用适量的含盐清凉饮料，如含盐的白开水、茶水、绿豆汤等。
3.对于轻症中暑患者，可口服补液盐溶液或静脉滴注葡萄糖盐水。
4.可口服仁丹、十滴水、藿香正气水等中药。
5.对于严重中暑患者，需立即送医治疗，进行降温、纠正水电解质紊乱和酸碱平衡等治疗。
需要注意的是，腹泻可能是中暑的一种症状，也可能是其他原因引起的。如果腹泻症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹痛、脓血便等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在中暑和腹泻恢复期间，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生冷食物，多食用易消化的食物，如米粥、面条、面包等。