男士阴茎增硬增大可以通过一些非药物方法来尝试，比如凯格尔运动，坚持进行凯格尔运动8周以上可能会有一定效果。
生活方式调整
规律作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响激素分泌，进而对阴茎勃起等功能产生不利影响。合理饮食： 多吃富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等，锌参与性激素的合成，对维持生殖系统功能有帮助。同时要减少高油、高糖食物的摄入，这类食物可能会导致肥胖，而肥胖与阴茎勃起功能障碍有一定关联。
运动锻炼
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如慢跑、游泳等。有氧运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于改善阴茎勃起状态。力量训练： 适当进行力量训练，像深蹲等。深蹲可以增强盆底肌肉力量，而盆底肌肉与阴茎的勃起功能密切相关，坚持3个月左右可能会看到一定变化。
心理调节
减轻压力： 长期处于高压力状态下可能会引发心理性勃起功能障碍。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力，每天冥想15~20分钟，坚持一段时间有助于缓解焦虑情绪，对阴茎勃起功能改善有帮助。伴侣沟通： 与伴侣保持良好沟通，避免因心理因素导致的阴茎勃起问题。双方共同面对可能出现的相关困扰，营造轻松的亲密氛围，这也有利于阴茎正常功能的维持。