月经老是提前来的原因可能是多方面的，以下是一些常见的原因：
1.内分泌失调：内分泌系统的失衡可能导致月经提前。例如，黄体功能不足、甲状腺功能亢进或减退等问题都可能影响月经周期。此外，生活中的压力、情绪波动、环境变化等因素也可能干扰内分泌平衡，引发月经提前。
2.卵巢功能异常：卵巢早衰、多囊卵巢综合征等卵巢问题可能导致月经周期不规律，包括提前来潮。这些情况可能会影响卵巢的正常功能，导致激素分泌异常。
3.子宫疾病：某些子宫疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉或子宫腺肌症等，可能影响子宫的正常结构和功能，导致月经提前。
4.药物影响：某些药物，如紧急避孕药、激素替代疗法或某些抗生素等，可能干扰月经周期，导致提前来潮。
5.生活方式因素：长期的不规律生活方式，如熬夜、过度节食、运动量过大或长期吸烟等，都可能对月经周期产生影响。
6.其他健康问题：某些全身性疾病，如贫血、慢性肝炎、肾炎等，也可能导致月经提前。
需要注意的是，对于月经老是提前来的情况，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因。医生会根据个体情况制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以尝试以下方法来自我调整：
1.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动。
2.减轻压力：学会应对生活中的压力，可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来缓解压力。
3.注意情绪调节：保持积极的心态，避免过度焦虑和紧张。
如果月经提前的情况持续存在或伴有其他不适症状，如月经量过多、过少、痛经等，应及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。