吃桂圆的好处包括美容养颜、缓解疲劳、补血安神、预防贫血等，坏处则有易引发上火症状、导致血糖升高等。具体情况如下：
一、吃桂圆的好处：
1.美容养颜：桂圆中含有的一种活性物质能够提高人体内氧化酶的活性，从而发挥抗氧化、抗衰老的作用。如果能坚持每天食用几颗桂圆，就能够达到美容养颜的效果，让皮肤变得更加红润且有光泽。
2.缓解疲劳：桂圆含有大量的葡萄糖，可以直接为人体提供能量。尤其在人感到疲劳无力的时候，吃上几颗桂圆，能迅速缓解疲劳并恢复体力。
3.补血安神：桂圆具有补血安神的功效，对于血虚引起的失眠具有一定的缓解作用，有助于提高睡眠质量。
4.预防贫血：桂圆含有丰富的铁元素，食用后能起到补血的作用，对预防缺铁性贫血有一定效果。
5.补脑益智：桂圆里面包含很多对脑细胞有益的营养成分，经常食用桂圆可以起到补脑益智的作用，特别适合青少年以及经常用脑的人群。
二、吃桂圆的坏处：
1.引发上火症状：桂圆属于热性食物，如果在短时间内进食过多，就会引发上火现象，出现诸如口干舌燥、咽喉肿痛、尿少便秘、口腔溃疡、长痘、流鼻血、牙龈出血等症状。
2.引起血糖升高：桂圆里所含的糖分非常高，若长期大量进食桂圆，会导致血糖升高。
总之，桂圆虽有诸多好处，但食用时也需注意适量，以免带来不良影响。