哺乳期适量吃瓜子是可以的，但切勿过量。瓜子属于坚果类食物，其中富含多种维生素、不饱和脂肪酸以及钙、磷、铁等各类矿物质。在哺乳期适当食用瓜子，一来能够补充身体所需营养，二来可以补充身体能量，这对促进宝宝生长发育是有帮助的，通常也不会对身体健康造成不良影响。然而，瓜子的油脂含量较高，热量也较高，要是一次性食用过多，可能会引发上火，还有可能导致脂肪堆积，进而引起身体肥胖。所以哺乳期要对瓜子的食用量加以控制，切不可过多食用。
一、哺乳期可适量吃瓜子：
1.瓜子是坚果类食物。
2.含有丰富营养物质，如维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等。
二、适量吃瓜子的好处：
1.补充营养。
2.补充能量，助力宝宝生长发育。
三、过量吃瓜子的影响：
1.可能上火。
2.可能导致脂肪堆积和肥胖。
四、结论：
哺乳期要合理控制瓜子食用量，避免过多食用。