提高自身新陈代谢可以从以下几个方面入手：
1.增加运动量：
运动可以提高新陈代谢率，尤其是有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
力量训练也有助于增加肌肉量，提高新陈代谢。
2.饮食调整：
保证每餐都有足够的蛋白质摄入，有助于维持肌肉量和提高新陈代谢。
增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题。
控制糖分和盐分的摄入量，避免过度摄入。
3.保持充足的睡眠：
睡眠不足会导致新陈代谢减缓，因此要保证每晚7-8小时的充足睡眠。
建立规律的睡眠时间，有助于调节生物钟。
4.减少压力：
长期处于高压力状态会导致身体分泌应激激素，如皮质醇，从而减缓新陈代谢。
采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.定期进行桑拿或泡热水澡：
桑拿或泡热水澡可以促进血液循环，提高新陈代谢。
但要注意时间不宜过长，以免造成身体脱水。
6.喝足够的水：
水是身体代谢的重要媒介，喝足够的水可以帮助身体代谢废物和维持正常的生理功能。
避免过度依赖饮料，尤其是含糖饮料。
7.避免久坐：
长时间久坐会导致新陈代谢减缓，因此要尽量避免长时间坐着不动。
每隔一段时间就要起身活动一下。
8.定期进行身体检查：
某些健康问题，如甲状腺功能减退等，可能会导致新陈代谢减缓。
定期进行身体检查，及时发现和解决问题。
需要注意的是，每个人的身体状况和新陈代谢率都有所不同，因此提高新陈代谢的方法可能因人而异。在采取任何新的健康措施之前，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。此外，健康的生活方式和均衡的饮食是提高新陈代谢的基础，长期坚持才能取得更好的效果。