想要提高自身新陈代谢，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有利于维持身体正常的新陈代谢。
2.坚持适量的运动：每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，或75分钟以上的高强度有氧运动，能有效提高新陈代谢。
3.饮食要均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等，避免过度节食或暴饮暴食。
4.多喝水：每天至少喝2000毫升的水，保持身体水分充足，有助于促进新陈代谢。
5.定期进行桑拿或泡浴：蒸桑拿或泡热水澡可以促进身体血液循环，帮助排出体内毒素，提高新陈代谢。
6.学会解压：长期压力过大可能导致身体分泌应激激素，从而减缓新陈代谢。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来解压。
7.不要久坐：长时间久坐会降低新陈代谢速度，每坐30-60分钟，最好起身活动一下。
8.适当增加热量摄入：在保证健康饮食的前提下，适当增加热量摄入，也有助于提高新陈代谢。
9.不要频繁熬夜：熬夜会打乱生物钟，影响身体的新陈代谢，建议养成规律的作息时间。
10.及时就医：某些疾病可能导致新陈代谢缓慢，如甲状腺功能减退症等，如果有此方面疑虑，建议及时就医，进行相关检查和治疗。