14岁塌鼻子一般是由于鼻骨未完全发育导致，可以通过以下方法改善：
1.鼻部按摩：每天用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头。每天都要坚持捏，如果感觉疼得受不了，可以间断一会儿再捏。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以它可以微微地改变形状。通过按摩，鼻子会逐渐变高。
2.鼻部运动：使鼻子变挺的鼻部按摩操可以每天做。用拇指和食指紧紧捏住眉毛处肌肉，并向两侧揪，食指和中指则向两侧推按，每天坚持做两次，每次做三遍，对鼻子变挺有一定的帮助。
3.手术治疗：如果18岁以后塌鼻子的情况仍然没有得到改善，可以考虑进行手术治疗。手术方法包括隆鼻术、鼻尖整形术等。需要注意的是，手术有一定的风险，应该选择正规的医疗机构和有经验的医生进行。
需要注意的是，塌鼻子的改善需要一定的时间和耐心，同时要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、饮食均衡、避免鼻部受伤等。如果对鼻子的形状不满意，建议咨询专业的医生，了解更多关于鼻部整形的信息。