足跟骨刺的治疗方法有多种，一般来说，非手术治疗是常见的起始方式。比如，约80%以上的足跟骨刺患者通过保守治疗能缓解症状。
非手术治疗方法
物理治疗： 常见的有超声波治疗，它能促进局部血液循环，减轻炎症反应，缓解足跟疼痛，一般每周进行2 - 3次，每次治疗时间约15 - 20分钟。还有体外冲击波治疗，通过冲击波刺激，促进足跟部组织修复，通常需要进行3 - 5次治疗，每次间隔1 - 2周。药物治疗： 可以使用非甾体类抗炎药，像布洛芬等，这类药物能减轻足跟部位的炎症和疼痛。还有局部外用的药物，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在足跟疼痛部位，能起到抗炎止痛的作用，但要注意皮肤有破损时不能使用。
康复锻炼
拉伸运动： 进行小腿肌肉拉伸，患者可以靠墙站立，双脚与肩同宽，慢慢将脚跟贴近墙面，保持15 - 30秒，重复10 - 15次。还可以做跟腱拉伸，坐在椅子上，将患侧脚伸直，用毛巾套住脚掌，慢慢往身体方向拉，保持15 - 30秒，重复10 - 15次。足部锻炼： 进行足趾抓毛巾练习，坐在椅子上，将毛巾放在地上，用足趾抓住毛巾并提起，每次练习10 - 15次，每天可进行3 - 4组。还有踮脚尖练习，双脚后跟慢慢抬起，用前脚掌支撑身体，保持5 - 10秒后放下，重复10 - 15次，每天练习3 - 4组。
生活方式调整
选择合适鞋子： 要穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或者鞋底过硬、过薄的鞋子。比如，选择鞋底厚度在1 - 2厘米左右，鞋跟高度不超过3厘米的鞋子，能减少足跟的压力。控制体重： 过重的体重会增加足跟的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围内。对于体重超标的人，每减轻10公斤体重，足跟所受压力能减少约50%左右，所以通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围很重要。