女性气血不足可以通过饮食、生活方式调整以及中医调理等多方面来综合调理，一般通过科学合理的方法坚持一段时间能见到效果。
饮食调理很关键
食物选择： 多吃富含铁、蛋白质的食物，像红肉（牛肉、猪肉等），每100克红肉中含铁量相对较高，还有动物肝脏，比如猪肝，每100克猪肝中蛋白质含量丰富且含铁量也不错；另外，红枣也是不错的选择，每天可以吃5 - 10颗红枣，能起到一定补气血作用；桂圆也有养血功效，可适当食用。饮食搭配： 要注意荤素搭配，蔬菜和水果也不能少，例如菠菜，每100克菠菜含铁量较好，搭配肉类一起吃能促进铁的吸收；橙子等富含维生素C的水果能促进铁的吸收利用，所以在吃含铁食物时可以搭配这类水果。
生活方式要调整
作息规律： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体气血的恢复。熬夜会影响身体的正常代谢，加重气血不足情况，所以要尽量避免熬夜，晚上11点前最好进入睡眠状态。适度运动： 可以选择适合女性的有氧运动，像慢跑，每周进行3 - 5次，每次慢跑30分钟左右；瑜伽也是很好的选择，每周练习2 - 3次瑜伽，通过一些拉伸和呼吸练习能促进气血流通，改善气血不足状况，但运动要适度，避免过度劳累。
中医调理有方法
中药调理： 常见的补气血中药有黄芪、当归等。黄芪可以泡水喝，每天用10 - 15克黄芪泡水，能起到一定补气作用；当归可以炖汤，比如当归炖鸡，每周可以吃1 - 2次，有很好的补血功效，但中药调理最好在中医的指导下进行，根据个人体质来调配合适的药方。穴位按摩： 可以按摩一些补气血的穴位，比如足三里穴，每天用拇指按揉足三里穴，每次按揉100 - 150下，能起到健脾补气的作用；还有三阴交穴，也是补气血的重要穴位，每天按摩三阴交穴，每次按摩1 - 3分钟，坚持按摩能改善气血不足的状况。