厌食的应对方法需要从多方面入手。首先，如果是儿童出现厌食情况，可通过调整饮食结构来改善。比如保证每天摄入足够的蔬菜水果，像每天让孩子吃200~300克的蔬菜和100~150克的水果，为身体补充维生素和膳食纤维，促进胃肠蠕动。
调整饮食方式
规律进餐时间： 每天尽量固定三餐两点的时间，比如早餐7 - 8点，上午10点左右加餐，午餐12 - 13点，下午3点左右加餐，晚餐18 - 19点，让胃肠形成规律的消化节奏。控制零食摄入： 减少高糖、高脂肪的零食，如糖果、油炸薯片等，因为这些零食会让孩子在正餐时没有食欲，每天零食摄入量最好控制在总热量的10%以内。
排查健康问题
口腔问题排查： 检查孩子口腔是否有龋齿、口腔溃疡等问题，若有口腔不适会影响进食。比如发现龋齿要及时就医治疗，一般儿童龋齿经过简单填充等处理后，厌食情况可能会改善。消化道问题排查： 观察孩子是否有腹胀、腹痛、便秘等消化道症状。如果存在消化不良等情况，可以在医生指导下适当使用一些有助于消化的药物辅助，但要避免自行滥用药物。比如腹胀明显时，可适当让孩子进行腹部顺时针按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。
营造良好就餐环境
安静舒适环境： 吃饭时尽量保持周围环境安静，避免孩子被电视、玩具等分散注意力。可以给孩子营造一个温馨、舒适的就餐小环境，让孩子能专注于进食。家长榜样作用： 家长要以身作则，不挑食、不偏食，给孩子树立良好的榜样。孩子会模仿家长的饮食习惯，家长好好吃饭，孩子也更有可能养成良好的进食习惯。