足跟骨骨刺一般很难自愈。足跟骨骨刺是由于足跟部的骨质增生引起，一旦形成，自行消失的可能性较小。但通过一些措施可以缓解相关症状。
非药物干预能否改善
运动调整： 适当减少行走、站立时间，避免长时间剧烈运动。比如每天减少1-2小时的行走活动量，给足跟部足够的休息时间。但要注意不能完全不活动，适当的轻度活动如短距离慢走还是有必要的，每天可进行5-10分钟短距离慢走。物理治疗： 可以通过热敷来缓解症状，每天热敷足跟部2-3次，每次15-20分钟，能促进局部血液循环，减轻疼痛。还可以选择按摩，由专业人员进行轻柔的足跟部按摩，每次10-15分钟，每周可进行2-3次。不过要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重足跟部损伤。
药物缓解情况如何
外用药物： 一些非甾体类抗炎药膏可以使用，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂，它能通过渗透皮肤达到抗炎止痛的效果，每天可涂抹3-4次，涂抹后轻轻按摩至吸收。但要注意如果皮肤有破损、过敏等情况就不能使用。口服药物： 非甾体类抗炎药如布洛芬也有一定作用，它可以减轻足跟部的炎症和疼痛，一般来说，成人每次可以服用0.3-0.6克，每天3-4次，但要注意有胃肠道疾病的患者要谨慎使用，可能会引起胃肠道不适等副作用。不过药物只是缓解症状，并不能使骨刺自愈。
手术情况怎样
手术适用情况： 当足跟骨骨刺引起严重的疼痛，经过长时间保守治疗无效时才会考虑手术。一般来说，只有大约5%-10%的足跟骨骨刺患者需要手术治疗。手术方式有骨刺切除术等，但手术也存在一定风险，如感染、术后恢复时间较长等情况，术后需要较长时间的康复训练，通常需要2-3个月才能基本恢复正常活动。而且手术并不是首选的治疗方式，多数情况下还是先尝试保守治疗。