中老年可食用的钙片包括乳酸钙、葡萄糖酸钙等类型来补充，要适量服用，不可过量。
一、乳酸钙：当中老年患者存在骨质疏松症、骨头发育不完全等情况时，补充乳酸钙能增加钙元素的沉积量，有助于提高骨骼的密度。其对肠胃刺激较小，适合中老年人。一般通过服用乳酸钙颗粒等药物来实现补充。比如，乳酸钙颗粒主要成分就是乳酸钙，它能较好地满足补钙需求。
二、葡萄糖酸钙：可缓解因钙元素不足引发的手足抽搐、骨质疏松等症状。葡萄糖酸钙属于有机钙，无需过多胃酸就能充分溶解，利于人体吸收。常见的有葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物用于补充。比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，其中含有葡萄糖酸钙成分，能有效补充钙质。
中老年人在补钙的同时还需补充维生素D胶囊，以促进钙的吸收，平时要多晒太阳、多饮水，并保持适当运动来提高免疫力。一旦出现异常情况应及时就医。
总之，中老年补钙要选对钙片类型，注意合理补充，并结合其他措施来保障补钙效果和身体健康。