一般轻度抑郁是能够自愈的，具体方法如下。
一、自我调节与心理暗示：当患者出现轻度抑郁等不良状况时，平时要常常注重自我调节，进行自我心理暗示。一定不要给自己施加过大的压力，要始终保持乐观、积极向上的心态。要是有心事，不要自己憋在心里，尽可能多地和朋友以及家人倾诉。
二、药物治疗：若心理治疗未能取得良好效果，也可以依照医嘱使用一些专业的抗抑郁药物来治疗轻度抑郁。
三、生活方式调整：治疗抑郁症期间，要确保有充足的休息时间。睡前尽量喝一杯牛奶或者用温水泡脚，让身体放松下来，这样比较有利于睡眠。平时可以多参加一些社会上的户外活动、娱乐活动，不要总是一个人待在室内，以免产生孤独的情绪。
如果出现较为严重的抑郁现象，建议到正规医院的精神科就诊，服用专门的抗抑郁药物，同时也可以采取辅助心理治疗。
总结：轻度抑郁可通过自我调节、药物治疗、生活方式调整等方法来自愈，严重时要及时就医进行专业治疗。