防止中风可以通过多种方式来实现，比如保持健康的生活方式等。有研究表明，通过合理的预防措施，能使中风的发生风险降低一定比例。
合理饮食预防
控制盐分摄入： 每天的盐分摄入量应控制在6克以内。过多的盐分摄入会使血压升高，增加中风的风险。可以通过减少咸菜、腌制品等的食用来控制盐分摄入。增加蔬果摄入： 每天要保证摄入不少于500克的蔬菜和200克左右的水果。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持血管健康，降低中风几率。例如，菠菜富含钾元素，能帮助调节血压；苹果中的果胶等成分对心血管有益。
适度运动预防
每周坚持有氧运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是很好的选择，速度保持在每分钟100 - 120步左右。有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低中风风险。避免久坐不动： 每坐1小时左右，就应该起身活动5 - 10分钟，进行简单的伸展运动或者慢走等。长时间久坐会使血液循环不畅，增加血液黏稠度，容易诱发中风。
控制基础疾病预防
高血压患者严格控压： 高血压患者要将血压控制在140/90毫米汞柱以下，如果同时患有糖尿病或肾病，血压应控制在130/80毫米汞柱以下。可以通过规律服用降压药物，并定期监测血压来实现。糖尿病患者稳定血糖： 糖尿病患者要通过饮食控制、运动和药物治疗等方式将血糖控制在合理范围。一般空腹血糖应控制在4.4 - 7.0毫摩尔/升，餐后血糖尽量控制在10.0毫摩尔/升以下，稳定的血糖水平有助于减少血管病变，降低中风发生的可能性。
戒烟限酒预防
坚决戒烟： 吸烟会损伤血管内皮，使血管变得狭窄、僵硬，增加中风风险。吸烟者应尽快戒烟，即使是二手烟也会对健康产生不良影响，所以要尽量远离吸烟环境。限制饮酒量： 男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不应超过15克。过量饮酒会使血压升高、心跳加快，还会影响血脂代谢，增加中风风险。