颈椎酸痛可以通过多种方式来改善，一般可以通过改变不良姿势、物理治疗、药物辅助等方法缓解。比如每持续工作1小时左右，就起身活动5-10分钟，做些简单的颈部伸展动作。
改善不良姿势
调整工作学习姿势： 长时间低头看手机、电脑等会加重颈椎负担，使用手机时尽量将手机举到与眼睛平行的位置，电脑屏幕应保持在眼睛水平下方10-20度左右，保持脊柱正直。选择合适的枕头： 枕头高度要适中，一般枕头高度以8-15厘米为宜，能保持颈椎的生理曲度，仰卧时枕头高度约为一拳高，侧卧时枕头高度约等于肩宽。
物理治疗
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，改善酸痛症状。不过皮肤有破损、感觉迟钝等情况时不宜热敷。按摩： 可以自己轻轻按摩颈部肌肉，从后颈部开始，用手指轻轻揉捏肌肉，也可以找专业的按摩师进行颈部按摩，但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。一般每周可进行2-3次按摩。
药物辅助
非甾体抗炎药： 像布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用，缓解颈椎酸痛带来的不适，但这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用。肌肉松弛剂： 例如氯唑沙宗片，能松弛颈部紧张的肌肉，减轻肌肉痉挛引起的酸痛，但服用后可能会有嗜睡等不良反应，服药期间不宜驾驶车辆或操作机械。
运动锻炼
颈部伸展运动： 站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去贴近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧，每天可进行3-4组。游泳： 游泳是比较好的锻炼方式，尤其是蛙泳，在游泳过程中颈部需要不断活动，能很好地锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，每周坚持游泳2-3次，每次30分钟左右。