要恢复尿肌动力，可以从多个方面入手。首先，对于一些因疾病导致尿肌动力不足的情况，可通过药物辅助，但用药需谨慎。
运动锻炼助力
凯格尔运动： 这是一种简单有效的锻炼方式。女性可以每天进行3次，每次收缩盆底肌肉3秒后放松，重复10 - 15次；男性也可以进行类似的训练，通过不断练习来增强盆底肌力量，进而帮助恢复尿肌动力。游泳锻炼： 游泳时身体呈水平状态，水的浮力能减轻身体各部位的压力，其中对盆底肌和尿肌也有一定的锻炼作用。每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右，长期坚持有助于改善尿肌动力。
饮食调节帮助
增加水分摄入： 每天保证充足的水分摄入，建议饮水量在1500 - 2000毫升左右。充足的水分可以增加尿液生成，对维持尿路正常的生理功能有帮助，进而可能促进尿肌动力的恢复。多吃富含纤维的食物： 像蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，有助于保持大便通畅。因为便秘可能会对尿肌产生一定的不良影响，保持大便通畅能间接帮助恢复尿肌动力。例如，每天可以摄入300 - 500克的蔬菜和200克左右的水果。
医疗干预途径
药物辅助： 一些药物可以在医生评估后使用来辅助恢复尿肌动力。比如某些促进平滑肌收缩的药物，但具体药物的使用需要医生根据患者的具体病情来判断，不能自行随意使用。物理治疗： 可以采用电刺激疗法等物理治疗手段。通过特定的电刺激设备，对盆底肌和相关的尿肌部位进行刺激，促进肌肉的收缩和恢复功能，一般需要在专业的医疗机构由专业人员操作，通常一个疗程可能需要进行10 - 20次左右的治疗。